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お昼ごはん食べる派ですか？食べない派ですか？
食べたいけど時間がなくて食べれないというセラピストに向けて、無理なく食べることができる食事を紹介していきます。
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セラピストのごはん事情
お客様から『お昼ごはん食べれているの？』聞かれる事があります。
週末の本当に忙しいと食べれないこともありますが、なんだかんだで食べています。
サロンよりますが、予約のない時間にお昼休みとることが多く決まった時間でとることはできません。
また、1時間連続で確保できるとは限らず、20分、30分と分かれることもあります。
休憩時間を設定していないサロンでは、空き時間にご飯を食べます。
予約が少なければ、ゆっくりと休憩をでき、予約が多いと一口パンをかじって施術に入るなんてことも多い業界です。
週末になると、お昼ごはん食べる暇なく夜になってしまうなんて日もあります。
ですが、きっとそんな日はお腹は空いていますが、達成感には満ち溢れている日です。
良くも悪くも予約次第で決まるサロンのご飯事情(^o^)
セラピスト飯の条件
忙しい時は控室や事務所内で食事をすることが多くなります。施術中のお客様にご飯の香りがしてはいけません(^_^;)
事務所内で食べるセラピスト飯は、ニオイがしない、温めなくてもOK、音がしない事が大切です。
- ニオイがしない
- 温めの必要がない
- 音がしない
5分で食べれるセラピスト飯
普段からお昼を食べすサロンワークをされるセラピストさんも多いですが、私は食べる派です。
食べないと力がでない＆お腹がなるのが気になって(¯―¯٥)なんとか食べる事ができるように工夫をしてきました。
忙しくてもぱぱっと食べれるご飯を紹介していきますね。
定番は、一口おにぎりです。
おすすめは、炊き込みご飯、味ご飯を小さめのおにぎりにしてラップで包みます。
ラップは小さめのラップを使用すると使いやすいです。
ご飯1膳分（おにぎり小３）をタッパに入れています。
黒米は、炊飯時に入れるだけ！簡単でもちもちになるし栄養も◎腹持ちもいいのおすすめです！
ご飯代わりや小腹が空いたときに食べています。
100円ショップ小さなボトルに入れておくと持ち運びも便利です。
食べる時はボトルのキャップに出して、まるでウォッカのように口に入れます(^.^)
私は野菜が大好きなので、食べやすい大きさに切った野菜をタッパに入れています。
おすすめ野菜
・きゅうり・・・95％が水分なので水分補給にも◎ 角切りで浅漬や塩もみで
・大根・・・・・胃にも優しく食物繊維が豊富。角切りで浅漬や塩もみで
・とまと・・・・３大抗酸化ビタミンを手軽に！ミニトマトなら洗ってそのまま
旬のフルーツをカットしてタッパに入れています。はちみつを入れても美味しいですよ。
おすすめフルーツ
・オレンジ・・香りだけでも元気になってしまう！リラックス効果大
・バナナ・・・カットせず、１本そのままでも◎ カットしてタッパin＋はちみつで立派なデザート！
・りんご・・・お腹に優しい◎疲労物質分解作用のあるリンゴ酸も◎
お野菜も果物も季節の物を選んで食べるようにしています。
魚肉ソーセージおすすめです。
手軽にタンパク質は取れるし、コスパもいい。持ち運びしややすい！常温OK！
私はニッスイのおさかなソーセージを愛用しています！！魚肉ソーセージを食べ比べして一番スキでした(^.^)
スーバーで４本200円〜250円くらいで売ってます。トクホです。（特定保健用食品）
最寄りのスーパーの魚肉ソーセージをコンプリートしました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
魚肉最高！食べ比べ記事書いちゃおーかな((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
栄養バランスを助けてくれる便利なパンがあります。ベースフードのベースブレッドです。
かれこれ２年？３年は続けています。味は賛否あるようですが、私は、シナモン、メイプルが好きです(^.^)
以前はプレーンがパサパサしていて無理だーと思っていましたが、今は改良されていて美味しく食べています。
かなり個人の主観ですが、味以外でも細かな仕様（乾燥剤）などが改良されていてベースフードさん商品開発の姿勢にとても好感を持っています。進化しててすごく素敵な会社だなっと(^.^)
栄養バランスが気になる方は試して見てください。
小腹が空いたとき用のクッキーもあります。栄養バランスが気になる方におすすめです。
ランチを抜くとどうなるの？
ランチを食べないほうが集中できる、食べると眠くなるっとランチは抜く方もいます。
確かに、食事をすると血糖値が上がるので、ランチ後は眠く感じてしまいやすいですもんね。
ランチを抜くとどんなことが起こっているのでしょか？
- お腹がなる
- どか食いしてしまう
- 栄養不足や偏りやすい
・お腹がなる
施術中にお腹が鳴ってしまうと恥ずかしいですよね(^_^;)肩や頭の施術をしている時にお腹がなると・・・気まずい。
意外とお客様には聞こえていなかったりするのですが、ソワソワしてしまいます。
空腹で注意力散漫になったりやる気が出ないタイプの人は、施術の質が下がってしまいます。何か食べましょう！
・どか食いしてしまう
空腹時間が長いと、お腹が減りすぎて夜にどか食いしてしまい血糖値が急激に上昇し、肥満の原因になるなんてこともあります。どか食いしてしまうかどうかは人によりますが・・・・(^_^;)
・栄養不足や偏りやすい
一食分減るので、栄養のバランスをとりにくくなります。朝と夜で栄養バランスを考慮する必要がありますね。
ランチを抜くことのメリットもみていきましょう。
- 摂取カロリーが抑えられる
- 眠くならない
- お財布に優しい
・摂取カロリーが抑えられる
一食分減りますので、ランチで食べる分のカロリーが抑えられます。
・眠くならない
食事をすると血糖値が上がるので、ランチ後は眠く感じてしまいます。ランチ食べないことで午後からも眠くならずにすみます。
・お財布に優しい
外にランチを食べに行くと1000円前後のお金がかかります。お弁当などを持ってくるにしても材料や時間がかかります。食べないと出費も減らせます。
おわりに
いかがでしたか？『たった5分で何食べる？サロンで食べるセラピスト飯！』を紹介しました。
おすすめ５分飯
・一口おにぎり
・ミックスナッツ
・カットフルーツ＆カット野菜
・魚肉ソーセージ
・ベースブレッド
調理してつくるも良し、加工品を活かすも良し、カラダが資本のセラピストのお仕事ですから自分のカラダの健康も意識していきたいものです。少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
どうぞご自愛くださいませ！
